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疫情期间心理压力大怎么办 要怎么缓解心理压力和紧张
2022-06-10

疫情已经影响了我们的日常生活,我们在日常的生活会变得十分的焦虑烦躁,那么面对这种情况要怎么调节自己的状态呢,八宝网小编就来说说吧。普通人如何调整自己的心理压力?

静气宁神,合理安排生活

维持自己的生活作息维持规律是处理危机的必要条件,列出一些自己一直想做却没有时间做的事情去完成。

正确获取信息,减少心理负担

关注官方媒体发布的信息,不听信小道消息。尽量控制自己每天关注有关信息的时间不超过一个小时,尤其在睡前不宜过分的关注相关信息。

建立正向思维

不要只往坏处看,思考自己过去面对艰难是如何应对的,相信自己的能力。

如果出现下列行为,可以寻求专业心理咨询。

恐惧,无法感觉安全;对自己或是其他任何人失去信心;自尊丧失,感觉羞耻,痛恨自己,感觉无助,感觉空虚,感觉变得迟钝及麻木,变得退缩或者是孤立,睡眠状况恶化。

如果你被隔离了,该怎么办?

转移注意力,主动做些其他事情,让自己“忙”起来,帮助消退焦虑。

打电话向亲友倾诉,主动去关心他人,有助于消除自身的恐惧。

主动与外界沟通,可以向大家分享自己每天的情绪。

获取权威的资讯,积极配合医生,遵医嘱,按时服药。

这个时期,孩子该怎么办?

假期延长,父母与孩子相互陪伴的时间也更多了,提供给孩子高质量的陪伴,能够让孩子从中感受到来自父母的爱和温暖。

01养成良好作息

假期期间,不能轻易出门,家长们可以陪孩子养成良好的作息习惯,与孩子一起早睡早起,互相监督。

02多运动

跟孩子进行亲子运动能够有利于孩子和父母之间的情感交流,是个放松身心的好时机。不过现在的这个特殊时期,可能需要找一些能够在家里做的亲子运动更好一些,避免出门哦~

03共同学习

在家里要设定一个固定的时间段进行学习,陪孩子看看书、写写字,玩玩益智的游戏等等,可以根据孩子不同的年龄来选择不同的书籍陪同孩子一起阅读,体验亲子阅读的快乐,让孩子爱上读书。

04一起做家务

让孩子帮着做一些家务,不要总是舍不得,像是洗碗、扫地、叠衣服等等,这能够帮助孩子有更好的动手能力和独立生活的能力,让孩子能够体验到劳动的乐趣。

05远离电子产品

拒绝“身在家中,心在手机”,父母要成为孩子的榜样,放下手机、关掉电视和电脑,和孩子多进行沟通交流,用眼神和微笑传递对孩子的爱与关心。

06多交流沟通

跟孩子进行平等的对话,就是要让孩子和家长在互相尊重的前提下进行对话,家长要放下自己居高临下的姿态,尊重孩子提出的想法和建议,当孩子能够对你说出自己的困惑时,要严肃的对待,不要轻易的否定或者是忽视问题的严重性。